ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ เพิ่มไขมันดี ให้กับร่างกาย คนรักสุขภาพรีบไปหามากินด่วน  (อ่าน 121 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ siritidaphon

  • สมาชิก 20 ไมล์
  • ***
  • เจ้าของกระทู้
  • สมาชิก ID: 3278
  • กระทู้: 27
  • พลังน้ำใจ : 0
  • เพศ: ชาย
  • จังหวัด: กรุงเทพ
  • ชื่อเล่น: แอม
    • ดูรายละเอียด
    • รางวัลและกิจกรรม
 Share 
อาหารสุขภาพ เพิ่มไขมันดี ให้กับร่างกาย คนรักสุขภาพรีบไปหามากินด่วน แค่ได้ยินคำว่าไขมันสาวๆ ก็กลัวกันแล้วใช่มั้ย! แต่รู้รึเปล่าว่าไขมันในโลกนี้ไม่ได้แย่ไปซะหมด ถ้าใครที่ไปตรวจร่างกายจะรู้เลยว่า ผลตรวจจะแยกไขมันของเราเป็น 2 แบบ คือ ไขมันชนิดร้าย (LDL) กับ ไขมันชนิดดี (HDL) วันนี้เราจะมาแนะนำให้กินอาหารเพิ่มไขมันดีกัน จะเป็นอะไรบ้างต้องรีบหาคำตอบค่ะ

ไขมันชนิดร้าย (LDL ย่อมากจาก Low-Density Lipoproteins) เป็นตัวที่ไปเกาะผนังเส้นเลือด และก่อให้เกิดโรคร้ายๆ ต่างๆ ตามมา

ไขมันชนิดดี (HDL ย่อมาจาก High-Density Lipoproteins) มีหน้าที่เก็บขยะหรือไปเก็บคราบไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังเส้นเลือด ให้ไปที่ตับและขับออกทางน้ำดี ซึ่งไขมันชนิดนี้ก็จะถูกแบ่งแยกย่อยออกไปอีก เป็นแบบที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ กับสร้างเองไม่ได้

6 อาหารเพิ่มไขมันดี ให้กับร่างกาย

1. น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ลองเอาน้ำมันมะกอกมาประกอบอาหาร หรือเลือกทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอกดูบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

2. ถั่วเปลือกแข็ง มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรับประทานมันเข้าไปเอง นอกจากสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้


อาหารสุขภาพ เพิ่มไขมันดี ให้กับร่างกาย คนรักสุขภาพรีบไปหามากินด่วน ดูเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ

Tags: